沖縄から北海道マラソン！

今週は大会への参加予定がありません。

次は２月第３週の『おきなわマラソン』です。

その前に・・・

来週は『とかしき島一周マラソン』。

走るんじゃなくて、大会ボランティアとしての参加です！  

今年もまた新しいことにチャレンジすることにしました。

ただ、最近私が口にしている目標とは真逆のこと！

詳しいことは近いうちに書きますが・・・

決行は・・・３月末です！  

予告通り『第１０回石垣島マラソン』に参加して来ました。

天候は小雨、風がやや強めで、気温は低くなりました。
マラソンを走らない人が聞くと、最悪の天候のような気がすると思いますが、実はマラソン日和！
気象条件はすべて整いました。

午前９時１０分に石垣島中央運動公園内からフルの部と２３ｋｍの部が同時にスタート！
昨年までとは、スタート地点を含め、コースがマイナーチェンジしました。

さて、私は、と言えば・・・

前から７列目くらいに並んで、スタート直後はやや押さえ気味に！

ちなみに、今年のスターターは具志堅用高さん。
予想通りに号砲を鳴らし損ないました。

最初の１０ｋｍは１ｋｍ４分３０秒～４０秒ペースをキープ。
１０ｋｍ地点を４６分０６秒で通過しました。

しかし、その直後から風邪による咳が止まらなくなり、１ｋｍ５分ペースを超えるようになって、２０ｋｍ地点を１時間３６分５５秒で通過。
この間の１０ｋｍに５０分４９秒を要しました。

それでも、この時点では１００位以内を確実にキープしていたのですが、２８ｋｍ地点過ぎで足が痙攣しかけてピタリと止まり、３０～３５ｋｍに２９分５０秒、３５～４０ｋｍに３４分１８秒もかかりました。

こうなると気持ちの方も萎えてきて、もうどうしようもありません。

ゴールタイムは３時間４３分３０秒と決して悪いものとは言えませんが、好条件が揃った天候を考えると、もうちょっと頑張れたと思います。

また、順位も１３７位まで落ちていて、参加者が増えたとは言え、昨年の７８位とは比べものにならないほど酷いものでした。

このリベンジは２月の『おきなわマラソン』で！  

明日から２泊３日で石垣島に行ってきます。

目的は『石垣島マラソン』への参加。

今シーズン２戦目のフルマラソン参戦です。

この大会は、１月という沖縄では一番走りやすい時期に行われるし、コースも比較的平坦なので、記録の出やすい大会です。

（ハーフのコースは大きなアップダウンがあるので、必ずしもそうではないのですが・・・）

私もここ３年ほど３時間３０分～４０分台で走っています。

ただ、年々タイムが落ちているし、今年はあまり気持ちが高まってこないので（風邪が完治しないせい？）、あまり期待できそうにありません。

でも、ＮＡＨＡマラソン同様に終盤まで５ｋｍ２６分台をキープして、３時間３０分台（できれば前半！）でゴールしたいと思っています。

お疲れ気味の足も、今日、明日の２日間休めて、本番に臨むことにします。

では、行ってきます！・・・の前に、おやすみなさい！  

私の実家があるのは３ｋｍ地点の手前。
ここで私の両親が応援しているはずなので、このままで終わらせるわけにいきません！

クレバーな戦略家の私は、実家の手前数百メートルのあたりで大きくペースダウンしているランナーさん２人を発見！
そのすぐ後ろをしばらく併走。
実家の前で一気に追い抜く作戦を立てました。

が、両親の姿が見えません！

しかたなく、その先で２人のランナーさんを追い抜くことにしました。

後で聞いたら、母親はその姿を近所のおばちゃん達と一緒に３０ｍくらい先で見ていたとのこと！（気付かなかった・・・）
ちなみに、父親は寒かったので、家の中にいたそうです。

そこでパワーを使い切ってしまい、当然その後は必死にペースを落とさないようにもがきながら、ゴールを目指しました。

最後は陸上部の中学生とデッドヒートを繰り広げながら、アップアップのゴール！（負けましたけど・・・）
正式タイムや順位は発表されないのですが、私の時計で２１分５９秒。（距離は５ｋｍ以上あったのでは？）
順位は５０人くらいの中の１０数番目くらいだと思います。

大会終了後、実家に戻って両親と昼食を取りましたが、母親はちょうど私が前を走るランナーさんを追い抜く瞬間だけを見ていたようで、いたく感動していました。
その意味では作戦成功！・・・と言ってもよさそうです。

もしかしたら息子に気遣って、喜んでくれていただけかもしれませんが・・・

そろそろ５ｋｍという短い距離を走ることに限界が来ているようです。
以前のように一気に走るということができなくなってきました。
あと２，３年は記録を狙ってみたかったのに・・・

今度の日曜日はフルマラソンの大会です。
うまく切り替えができるのかどうか・・・

※　２つめの画像は、ゴール後に振舞われた豚汁を準備しているところです。  

東京＆横浜ツアーに出かけていた関係で、お久しぶりになってしまいましたが、予定通り『中田新春健康マラソン』というマラソン大会に参加してきました。

この大会は横浜市泉区の中田という地域で毎年新春（１月の第３日曜日）に開催されているもの。
１０年くらい前に参加したときには参加者数が１００名足らずでしたが、昨今のマラソンブームはこんなところにまで広がっていて、今年は８００名超になったそうです。
地域住民を対象としたマラソン大会なのに・・・

午前８時３０分から始まる受付時刻に合わせて会場（中田小学校）入り。
以前はスーパー（Ａ－ＣＯＯＰ）の駐車場からスタートしていましたが、収まり切らなくなったせいか、小学校の運動場がスタート地点になっていました。

私が参加したのは５ｋｍの部（４０歳以上）。
それほど速いランナーさんはいないだろうと思っていたら、見るからにランナー体形の人ばかり！（みんな真剣にウォーミングアップしてる・・・）
さらに、この部門だけで参加者が５０名くらいいたようで、とても入賞を狙えるようなものではありませんでした。

午前１０時１０分に３００名程度の５ｋｍの部の出場者（一般、中高生も含めて）が一斉にスタート。
運動場がスタート地点になっており、大きく横に広がってスタートするため、タイムロスはほぼゼロでした。
それでも、スタート直後は野球少年たちに前をふさがれ、思ったようなダッシュがかけられず、中盤待機での走行開始です。

１ｋｍ地点（距離表示はないのですが・・・）を過ぎるあたりまで徐々にペースアップ。
しかし、オーバーペースだったのか、すぐにペースダウン開始！
スタート直後に追い抜いた何人かのランナーさんに抜き返されました。（続く）  

私の両親は昭和初期の生まれなのですが、二人ともまだ元気です。
父親は私よりも髪がフサフサしているし、母親はいまだに私よりも歩くのが速いし・・・
ただ、もう父親は８０歳を超えて耳が遠くなりかけているし、母親も限りなく８０歳に近づいているし、そろそろ何が起こってもおかしくない年齢です。

私が高校生だった頃から一人暮らしをしていたせいで、両親と一緒に生活していた期間が短く、お互いのことをよく分かっていません。
たぶん、両親とも私に対して「不器用で運動音痴の頼りない息子」という子どもの頃のイメージを持ち続けていると思います。
たしかに間違いではありませんが、この「運動音痴」という部分が大人になってから少しは改善されたことを知ってほしくて・・・
せっかくマラソンをやっていることだし・・・

私が走っているのを母親が最後に見たのは、３０年以上前、中学校３年生のときの運動会の１５００ｍ走であまりにも遅くてゴール前に走るのを止められた姿。
たぶん父親はそんな息子を見るのが恥ずかしくて、運動会に来たこともなかったと記憶しています。

そんな訳で、今度の日曜日に実家に帰省して、地域のマラソン大会に参加してきます。
この大会の５ｋｍの部のコースは、私の実家の前を通るらしいのです。
もちろん、優勝したり上位入賞したりすることはないのですが、子どもの頃よりも少しはマシになった姿を見せておこうと思って・・・
ここのところ５ｋｍという距離にこだわって調整してきたのは、これが理由です。

他人が聞いたらどうでもいいことのように感じるかもしれませんが、私にとっては、ほんのわずかでも（何十年かぶりの？）親孝行になれば・・・と思っています。

（注：なお、画像と本文とはまったく関係ありません！）  

今日は３連休の中日。

１週間ぶりの晴天で、１月にしては気温も上がりました。

そんな中、『第４１回糸満市新春マラソン大会』に参加してきました。（会場は糸満市西崎の運動公園周辺）

この大会も毎年参加しており、ここ３年間は１０ｋｍの部と５ｋｍの部にダブルで出ていました。

が、今年は、体調も良くなかったし、５ｋｍの走り方を確認しておきたかったので、５ｋｍの部に専念することにしました。

ついでに言えば、壮年の部の５ｋｍだったら、入賞もできるんじゃないかという欲も出て・・・

今年は車で会場入りして（注：例年は那覇から片道約８ｋｍのＪＯＧで行ってました）、８時半過ぎに受付を済ませました。（申し込みも当日です。）

名簿を見ると、壮年の部も実力のありそうなランナーさんが多く、この時点で入賞という淡い期待は消滅です。

１０時２５分スタートの５ｋｍの部は、全部で４０人くらい。

そのうち、壮年の部は２０人足らずでした。

ほぼ時間どおりに号砲が鳴って、競技場のトラックを一周して、公道へ！

最初にちょっと飛ばしてしまったせいで、後半はゆっくりとペースダウン。

２０分２３秒でゴールしました。

このタイムは昨年よりも３分以上早いのですが（注：昨年は１０ｋｍの部を走った直後に５ｋｍの部に参加）、順位は６位から８位に落ちました。

今週も良くもなく悪くもなく・・・で終わってしまいました。

来週も約５ｋｍの大会に参加します。

実はこれが私にとって今年最初の本番で、ここのところ短い距離の大会に集中して参加してきたのはこれに向けた練習でした。  

３日の練習後・・・

４日（水）は今年の仕事初めだったため、走るほうはお休み！

５日（木）、６日（金）と二日連続で北谷の競技場へと走りに行ってきました。

二日とも１ｋｍ６分くらいから入って、ラストは１ｋｍ５分前後までビルドアップ！

両日とも６km程度にとどめておきました。

寒かったし、特に６日は雨でトラックが滑りやすかったし・・・

で、走った後に映画を観に行くことにしました。

観た作品は『リアル・スティール』。

久しぶりに良い洋画を観ました。

滅多に観ない洋画で、何年かぶりに「当たり」に出会いました。

いま沖縄県内の映画館では、画像のチケット（回数券？）が販売されています。

１０枚で１万円で、ポップコーン＆ドリンクのオマケ付き。

有効期間は３ヶ月間ですが、つい買っちゃいました。

たぶん今月中に使い切っちゃうと思います。

実は私、映画（特にB級邦画）マニアなんです！  

一昨日、昨日と短い距離の大会に参加して、珍しく真剣に走ったせいか、両足の太ももが筋肉痛です。

その痛みを和らげるために、朝から年賀状を握って朝食がてらにゆっくりとＪＯＧをしてきました。

今日は昨日ほどではないものの、そこそこに良い天気！

コースは郵便ポスト経由で我が家から約１．５ｋｍにあるマックへ。

その後は、私がホームコースの１つとしている沖国大のほうから真栄原方面を回って戻ってきました。

途中、沖国大近くの高台にある公園の展望台に登り、周囲を見渡すと・・・

１枚目の画像のように、街の方向は遠くまで望むことができます。

が、反対側の普天間基地の方を向くと、木で目隠しされていて、何も見えません。

米軍基地の周囲って、こんなところばかりです！  

昨日の与那原町の新春マラソンに続き、今日は南城市の新春マラソンに参加してきました。

こちらは正午スタート。

朝に弱い沖縄県民向けの大会です。

久しぶりの快晴に悩まされたことを除けば、条件は整いました。

私が参加したのは、「１０ｋｍの部」という名の「９ｋｍ足らずの部」です。

ずっと５ｋｍの部（こちらも５ｋｍ足らずの部）と１０ｋｍの部で迷いましたが、ここ２年間１０ｋｍの部に参加してきたので、調子を比較する意味で１０ｋｍの部を選択しました。

１０ｋｍの部の参加者は老若男女を合わせて約４０名。

画像はスタート地点の写真です。

ただのバス停のようですが、そう、スタートラインさえない、ただのバス停の前をスタートするんです。

前半の約４ｋｍは細かいアップダウンの連続。

ちょっと腰を痛めていたので、下りではペースを抑え、上りでは腕振りを使ってペースアップ。

この時点で１１位でした。

しかし、前のランナーさんがまったく見えません。

下り中心の後半５ｋｍ足らずでストライドを伸ばし、余力を使ってペースアップしましたが、前のランナーさんの背中が見えるところまで差を詰めるのがやっと。

結局、好調をキープしていた一昨年よりも１９秒遅く、ボロボロだった昨年よりは１分２１秒早い、３８分１３秒という中途半端なタイム（順位はそのまま１１位）でのゴールでした。

１０ｋｍに換算すると４３分台。

現状ではこんなものでしょう。

来週は糸満市の新春マラソンで５ｋｍを走ります。  

明けましておめでとうございます。

私の中では新年が明けたという感じがしないのですが、とりあえず朝７時前に起きて、元旦恒例の行事『与那原町新春マラソン』に参加してきました。

２００７年からなので、今年で６年連続６回目の参加。

原則として与那原町民しか参加できないそうですが、何のチェックもないので、普通に参加させていただいています。

昨年から新しい公園や道路ができ、そこを会場とするコースに変更となり、その最初の年に運良く２位入賞してしまいました。

今年もちょっと欲を出して会場に向かったのですが、実力のあるランナーさんが何人も私と同じ５ｋｍの部にエントリーしていたので、スタート前に入賞（３位以内）は諦めました。

海沿いのコースですが、例年ほど風が強くない格好のマラソン日和の曇り空の下、９時３０分にスタート地点に整列。

５ｋｍの部のほか、３ｋｍの部、１０ｋｍの部の３部門がありますが、５ｋｍの部の参加者は最も少ない２０人程度。

ただし、１０ｋｍの部と同じ地点から同時にスタートするので、折り返し地点までは前後にランナーさんがいなくなることはありませんでした。

スタート直後は３，４番手につけていたようですが、ちょっとペースを落とした１ｋｍ過ぎあたりで何人かに抜かれ、折り返し点では５番手。

折り返してからは、それほどペースも落ちず、一人に抜かれ、一人を抜き返し、結局第５位でのゴールでした。

距離は明らかに５ｋｍよりも短かく、タイムは私の時計で２０分１１秒。

ゴール地点でも２０分０１秒と読み上げられてましたが、完走証では２０分３４秒になっていました。

私の前に完走証を受け取っていた女性は８分違うと言っていました。

そう言えば、たしか昨年も４０秒くらいズレてました。

まあ、どれが正しいのかはわかりませんが、新年早々にまずまずの走りができたことは良かったと思っています。

明日は、特に問題なければ、南城市の新春マラソンに参加してきます。

で、たぶん最初の２枚の画像では何の写真なのかわからないと思うので、最後に大会名の垂れ幕の画像も入れておきます。
  

明日は一日ゆっくりするつもりなので、今日ですべての練習が終了！

今朝は那覇・新都心公園で１ｋｍ５分のペース走。
小雨が降っていたので、７ｋｍだけですけど・・・
久しぶりの新都心公園でしたが、ＮＡＨＡマラソン前に比べると、走っている人の数は１０分の１以下！
たぶん年末で忙しい人が多いんだと思いますが・・・

その後、買い物を済ませてから、スポーツクラブでマシントレーニングと走り納めをしてきました。
こちらではダウンだけのつもりだったので、１ｋｍ６分くらいで５ｋｍ。
機械の上を軽く流してきました。

これで１２月の月間走行距離は２２０ｋｍ。
２０１１年の年間走行距離は２６７５ｋｍになりました。

今年１年を振り返ると・・・

元旦の与那原町新春マラソン（５ｋｍ）の２位入賞から始まり、
２月のおきなわマラソン（フル）で久しぶりの３時間３０分台を出し、
３月は震災の影響でたいした大会に出られませんでしたが、
それでもなんぶトリムマラソン（２０ｋｍ）では自己ベストで走り、
４月には伊江島一周マラソン（１０ｋｍ）で年代別２位に入りました。

トラック競技に専念していた夏は、７月の東京の大会で５０００ｍの自己ベストを出し、短い距離でももうちょっとやれる感触をつかみました。

暑さで胃をやられていた９月以降は、ずっとボロボロの記録しか残せていませんでしたが、
１１月の中部トリムマラソン（２０ｋｍ）ではなんぶトリムで出したベストまであと２秒というタイムを出して復活の手ごたえを感じ、
１２月のＮＡＨＡマラソンでは思っていた通りの走りができて、一昨年のＮＡＨＡに次ぐ好タイムでゴールしました。

もう２０年近く走っていますが、こんなに充実していた１年はほとんどありません。

おそらく来年もこんなローテーションになると思いますが、どうなることか？？？

来年の目標は元旦に立てることにします！  

今日で一応（？）仕事納め。

なかなか風邪が治らないのですが、ちょっと走りたくなって、仕事帰りに宜野湾の競技場に立ち寄りました。

最初は北谷の競技場に行ったのですが、今日から正月休みだったみたいで、照明も真っ暗！

半ば諦め気味に宜野湾に行ったら、通常営業でやってました！

市町村によって違いがあることを初めて知りました。

ちなみに、新年のスタートも北谷は５日からなのに対して、宜野湾は４日からだそうです。

で、本題ですが・・・

月曜、火曜と、２日間走っていなかったら、想像以上に足が動きました。

特に目的も目標もなかったのですが、トラックの一番外の第８コース（一周４５６ｍ）を１ｋｍ５分弱をキープしながら、１０ｋｍも走ってしまいました。

意外と走れることを実感して、新年を迎えることとなりました。

元旦は与那原町の、２日は南城市の新春マラソンに参加してきます！  

昨日は予定通り、６時間走のイベントに参加してきました。

特別な大会というわけでなく、個人の企画によるもの。
私も数年前に初めて参加したときには、知人からの紹介でした。

毎年１２月の最終日曜日に開催。
漫湖公園周辺の一周５ｋｍのコースを自由に周回するコースで行われます。

９時スタートなのに、８時過ぎに着いて、まずはウォーミングアップ代わりに軽く一周（５ｋｍ）！
９時にスタートしてからは、他のメンバーとゆっくりと一周半（８ｋｍ）。
その後、可愛い女の子をナンパ（？）して、その子に合わせて一周半（７ｋｍ）。
そして、私よりも走力のある年配の女性を捕まえて二周（１０ｋｍ）。
お互いに意地を張り合ったわけではないのですが、ドンドンとビルドアップして、最後は１ｋｍ５分ペースになっていました。

朝から気温の上がらない一日だったため、珍しく体調を気にして、昼過ぎに切り上げました。

結局、走行距離はアップも合わせて３０ｋｍ！
ゆっくりからスタートし、最後はしっかりと引っ張ってもらえて、良い練習になりました。

実質的に、これで２０１１年は走り納め！

２０１２年は、今年同様に、元旦マラソンからスタート！・・・の予定です。  

風邪が治らないまま、１ヶ月以上が経過しました。

正確には・・・

咳が止まらない状態が続いています。

まあ、治す気持ちがないので、当たり前って言えば当たり前なんですけど・・・

明日は年末恒例の６時間走のイベント！

今年は走らずに給水ボランティアに専念するかもしれません。

こんな状態だし・・・  

今日から３日間はカレンダーどおりの３連休。

今日は午後からスポーツクラブへマシントレーニングに出かけてきました。

天気はくもり。
気温が低かったので、ＪＯＧで行くことにしました。

片道約６ｋｍ。
帰りはショートカットしたので、往復で１１ｋｍくらいの距離でした。

これで１２月の月間走行距離は１５３ｋｍ。
今年１月からの年間走行距離は２６０８ｋｍに達しました。

一昨年に２６０６ｋｍを走り、これが年間走行距離としては最長だったので、自己ベスト更新です！

特に今年は中身のある（ただ走ったのではない）２６００ｋｍ超なので、自分なりに満足の１年でした。

今年１年の総まとめは後日書くことにします。  

やっと先日の大会のことを書こうと思っていますが・・・

その前に・・・

今月４日に開催された『ＮＡＨＡマラソン』のときの写真を沖縄タイムスフォトギャラリーで確認しました。

ゼッケン検索すると、結構しっかりと写っている写真が１５枚。
いつもフォームチェックに使わせていただいています。
特に今回はフォーム改造をしたので、どうかと思っていたら、これまで以上にカッコよく走れていました。
ただ、写真を見る限りでは、自分が考えているほどストライドが伸ばせていない・・・

まだまだ見直しの余地があるようです。

そして、このあいだの日曜日の大会、今年４回目の『よこはま月例マラソン』のこと・・・

当日の天候は晴れ。
そのせいでスタート地点脇の土の上には霜が降りていました。

前回は４種目に参加しましたが、今回はやや風邪気味の体調に不安があったため、無理をせず５ｋｍに専念することにしました。

と言いながらも、まずはウォーミングアップ代わりに、小さな子ども達に交じって１ｋｍの部に参加。
どれだけスピードを上げられるかを試しておきたかったので、いつも以上に前のほうに並んで、一気に走り切りました。

タイムは３分５３秒。
１ｋｍなので、良くもなく悪くもなく、こんなものでしょう。

そして、私にとってのメイン種目である５ｋｍの部。
こちらもほぼイーブンペースで走れて、２０分５２秒のゴール。

久しぶりの短距離だったので、２１分台が目標だったのですが、２１分を切れたので上出来ってところです。
自己ベストと比べると、１分以上遅いですが・・・

これで１月の５ｋｍシリーズ（４連戦）に繋げられそうです。（詳細の予定はまた後日書くことにします。）

その前に、東京の寒さで悪化させてしまった風邪を早く治さないと・・・  

昨日東京から戻ってきました。

本当はマラソンの話から書くべきなのかもしれませんが、昨日は那覇空港でのあの事件のとばっちりを受けたので、とりあえずそのことから・・・

東京からの帰りの飛行機はスカイマーク５１７便。
羽田空港を１２時４５分に出発するはずでした。

いったんは１２時３０分過ぎにほぼ予定通り搭乗したのですが、一向に飛び立つ気配がない・・・

私は沖縄に戻ってから夜の仕事に行かなければならなかったので、イライラしながらも機内から携帯で仕事先に事情説明していると・・・
前のほうでは子供の泣き叫ぶ声！
真後ろのアメリカ人のグループは何故か面白がって宴会状態！
何も事情が説明されない状態で、暴動が起こらないことが不思議なくらいでした。

まもなく入ってきた情報が那覇空港封鎖！

「エッ、封鎖？？？」（注：本当は閉鎖です）

実はその直前に空港ロビーのＴＶでは北朝鮮の指導者の死亡のニュースが流れており、誰もがその影響だと思い込んでいました。

いろんな憶測が飛び交う中、１時間ほどして飛行機から降ろされました。
そのときに初めて事情を説明されました。

しかし、いつ出発できるかがわからないので、搭乗口近くで待機させられました。

一番かわいそうだったのは、沖縄に行くからってことだと思うのですが、Ｔシャツ１枚で冷えるロビーで凍えていた若いお兄ちゃん！
沖縄も冬であることを教えてあげたかったです。

結局１時間あまり経って運行再開が伝えられ、さらに３０分ほどして再度搭乗の指示が出されました。

初めに飛行機に乗り込んでから那覇空港に着くまで、約５時間半！
仕事先には空港からタクシーを飛ばしてもらい、国道５８号線で渋滞にぶつかってからはタクシーを降りて１ｋｍあまりの距離を全力疾走！
ギリギリ間に合わせることができました。

このとき万が一に備えて機内で持っていたジョギングシューズに履き替えていました。
マラソンをやっていたことが生まれて初めて実生活の中で役に立った瞬間でした！

そのときにかかった２０００円近くのタクシー代。
誰も補償してくれないのでしょうか？  

先日、マラソンでお世話になっている知人（正確には知人のお兄さん）が亡くなりました。
私よりも少しだけ年上の方です。

これだけマラソン繋がりの知人が増え、みんなそれなりに年を取ってくれば、そろそろ・・・ってことが起こってもおかしくないのかもしれませんが、実際にそんなことが起こると本当にショックが大きいです。
何と言ったらいいのか、適当な言葉が思いつきません。

とりあえず・・・
ご冥福をお祈りいたします。

そして、私のほうは、先日痛めた足もたいしたことなく、普通に走っています。
今週はいつもよりも速いペースを意識して、月・水・木曜日に７～１０ｋｍくらいの距離を走りました。
しばらくはこんな練習を繰り返すつもりです。

今週は天候が崩れる日が多いですが、私はあまり気にすることがありません。
むしろ雨の日のほうが陸上競技場が空いているので、走りやすいです。

今週土曜日から東京に行ってきます！
目的は・・・遊びです！

日曜日は、当日申し込みの『よこはま月例マラソン』に参加してきます。

今年４回目！

今回は５ｋｍをメインにするつもりです。

目標は２１分台！
最近は短い距離の大会に参加していないので、無理だと思いますが・・・

月曜日に戻ってくるので、結果はそれ以降に書くようにします！  

今日はトラックを走りたくて、夕方から浦添の競技場に出かけることにしました。

家を出てすぐのこと。
路地の脇のアスファルトの割れたところにつまづいて、左足首をグキッ！
あまり痛みがひどくないようなので、そのまま競技場まで行っちゃいました。

よく考えると、これまで足を痛めたのはそのほとんどが１２月。
ＮＡＨＡマラソンが終わると安心してしまうのでしょうか？

競技場では１ｋｍ５分を切るペースで５ｋｍだけ走りました。
本当はもうちょっと速く走るつもりでしたが、様子を見てしまいました。
今のところ、特に問題はなさそうですが・・・

明朝起きて何でもなければ、明日以降はトラックでのスピード練習を増やします。

ちなみに、今度の日曜日は当日申し込みの５ｋｍか１０ｋｍの大会に参加する予定です。  

ＮＡＨＡマラソンが終わって約１週間。
私の中でも、だいぶ落ち着いてきました。
身体の疲労も筋肉痛もすっかりなくなったこともあるし・・・

この１週間に起こった、ＮＡＨＡマラソンに関連する他愛のないエピソードを２つ！

＜その１＞

今週の火曜日のこと。
私の上司にあたる人が完走祝いで１０００円くれました。
初めてマラソンを走って、現金をいただきました！

「これでお昼でも食べて！」と言ってましたが、弁当を３個買って、お釣りがきました。

ちなみに、この方、ＮＡＨＡマラソンの盛り上がりに影響を受けて、来年２月のおきなわマラソンへの参加を決めたそうです。
とりあえず１０ｋｍで！

＜その２＞

これは木曜のこと。
昼間の空いた時間にスポーツクラブに行ったら、知らないオバちゃんから「お疲れさま！」と言われました。
詳しい話を聞いたら、「４０ｋｍ地点あたりで給水（私設）をしていた。いつもここで（私が）走っているのを見て・・・」と言ってました。
私の方は全然気付かなかったのに・・・

ちょっと嬉しくなって、話し込んじゃいました。

今日はこれからそのスポーツクラブに行ってきます。
片道６ｋｍをＪＯＧで出掛け、軽くマシントレーニング。
帰りはたぶんバスってことになりそうです。  

ＮＡＨＡマラソンも終わり、しばらく長い距離を走るのはお休み！

１ヵ月後の５ｋｍの大会に向けて、スピード練習を始めました。

ＮＡＨＡの翌日の月曜日は、筋肉痛を和らげるために、軽いＪＯＧのみ！
１ｋｍ６分ちょっとのスローＪＯＧで３ｋｍだけ走りました。
その代わり、スポーツクラブで上半身中心の筋トレをしてきました。

火曜日はビルドアップ走！
と言っても、まだ筋肉疲労が残っていたので１ｋｍ６分を大きく超えるペースから始めて、最後も５分３０秒程度まで。
距離も５ｋｍで止めておきました。

水曜日は５ｋｍのペース走！
本当は１ｋｍ５分を切りたかったのですが、結局５分を少し超えるペースになっていました。
（ペース走の後のダウン走も忘れていません！今日は２ｋｍだけですけど・・・）

そんな訳で、本格的なスピード練習は週末からになりそうです。


そう言えば・・・

月曜日の沖縄タイムスに私の写真が載っていました。
もちろん・・・カラーです！
チームの仲間との集合写真。
暇な方は探してみてください！  

１つ前の話（ＮＡＨＡマラソンの話題）の続きです。

５ｋｍごとのラップを見ると・・・

　０～　５ｋｍ　２２分０１秒
　５～１０ｋｍ　２３分４４秒
１０～１５ｋｍ　２４分３２秒
１５～２０ｋｍ　２５分１０秒

確実にペースダウンしているのは気になりますが、これはあくまでも結果論！
あまり足に疲労感はなかったし、上りが続く１０ｋｍ地点過ぎにペースを落とすのは当初からの作戦通り！

糸満市にある平和祈念公園内の中間地点を１時間４１分１８秒で通過できました。
これは自己ベストを出した２年前のＮＡＨＡマラソンと比べても２分４１秒しか遅れを取っていません。

ただし、その後は大誤算！
ペースを上げるはずだった２０ｋｍ過ぎの下りで足が動かなくなるし、下り坂が終わる３０ｋｍあたりに入ってもペースが上がらないし・・・

実際にその後の５ｋｍごとのラップは・・・

２０～２５ｋｍ　２６分０１秒
２５～３０ｋｍ　２６秒２３秒
３０～３５ｋｍ　２６分３２秒
３５～４０ｋｍ　２６分３５秒

もう１ｋｍ５分ペースに戻すことができなくなっていました。

しかし、いつものような３０ｋｍ過ぎに壁がなく、意外と５ｋｍ２６分台で粘っていました。
給水を除けば、一度も立ち止まることなく、あと２ｋｍ地点までたどり着きました。
私の場合、調子が悪いと、ゴールまでの距離のカウントダウンを始めたり、給水でやたらと水以外のものを取ったりするのですが、今回はそれもありませんでした。

３５ｋｍ地点を２時間５４分４１秒で通過。
この時点で４時間切りを確信！

さらに、４０ｋｍ地点を３時間２１分１６秒で通過。
ここで３時間４０分切りを確信しました。

自己ベスト更新が無理だと分かっていても、もうちょっと頑張れる気がして、４０ｋｍ地点過ぎの２ｋｍあまりでもう一度ペースアップ！
１ｋｍ５分を上回るハイペースでゴールに向けてロングスパート！

結局、３時間３２分０８秒でのゴール！
一昨年のＮＡＨＡに次ぐ、自己２番目の好タイムでのゴールでした。

順位は５６９位。
これも一昨年の５６５位とほぼ同じ。
無謀な目標だった３時間２０分にはとてもたどり着けませんでしたが、現状でここまでやれたことには満足しています。

もちろん、上位１０００位までが掲載される翌日の朝刊にも名前がありました。
以前はここに載ることも目標の１つだったのに・・・

これで２０１１年の大会への参加は終了！
今年は元旦マラソンの２位入賞に始まり、不調からの立て直しを果たしたＮＡＨＡで終われて、それなりに納得の１年でした。

このことに気を良くしたオッサンは、２０１２年に向けて、まだまだ記録を狙うつもりになっています！

ちなみに、次の目標は１月１５日の５ｋｍの大会！
昨日の月曜日から早速トラックで短い距離の練習に入りました！  

予定通り、ＮＡＨＡマラソンに参加してきました。

思ったような走りのできない今シーズン。
不安を残したままスタートラインに立ちました。

天候は私の大嫌いな晴天！
しかし、気温が低かったこと（スタート時は２０℃くらい）に救われました。

スタートブロックは前から２つめのＢブロック。
午前９時ちょうどに鳴らさなければならないスタートの号砲（万国津梁の鐘）を、９時になったことに気付かずに鳴らし忘れるというアクシデントもありましたが、なんとか無事スタート！
私も号砲から１８秒でスタートラインにたどり着きました。

まずは作戦通りのハイペース気味に、遅いランナーを縫って走り始めました。
以前に比べると割り込みに対する規制が厳しくなっているので（俗に言う「ソニン事件」以来）、前が詰まるということはなくなりました。

２ｋｍ地点近く（国際通りの三越前あたり）で、いつも通っているスポーツクラブのスタッフさんが応援してくれているというので、満面の笑顔を振りまいてきました。

５ｋｍ地点は２２分１９秒（スタートラインからだと２２分０１秒）で通過。
目標としていた１ｋｍ４分３０秒ペースを切っていたので、ここまでは合格です！
ここまでは・・・

続きは後日書きますが、一応目標とは大きくかけ離れたタイムで完走だけはしているので、ご安心ください！  

明日は『第２７回ＮＡＨＡマラソン』。
私にとっては１６回目のＮＡＨＡであり、今シーズン最初のフルマラソンの大会です。

今日はナンバーカード配布の日。
午後から会場となっている奥武山公園まで行ってきました。

まずは腹ごしらえ！
ちょっと早めに家を出て、会場近くのシェーキーズのバイキングです。
一昨年にベストタイムを出したときにも同じ店を利用しました。
簡単に言えば、縁起を担いで・・・ってことです。
ちょっと食べ過ぎてしまいましたが・・・

正午の指定駐車場の那覇軍港のオープンに合わせて、車を移動。
１６回目にして初めてここを利用しました。
ここ数年は会場近くの安宿に前泊していたので、車で会場入りするのは初体験なんです。
明日も同じ場所を利用することになるので、その下見を兼ねて・・・

すぐにシャトルバスにも乗れて、受付会場に到着です。

受付開始１時間前なのに、すでに何百人の行列が！
分かっていたことと言え、毎年ビックリします。

実はこの行列、受付が開始されて、列が動き出してから並ぶのがコツなんです。

今年も列が蛇行していて、ボランティアさんもうまく誘導することが出来なくて、グダグダの状態に！
そうすると、入口前に新しい列が出来て、スルッとは入れるんです。
すみません、今年もそれを利用させてもらいました。

かなり早いタイミングで中に入れたので、ナンバーカードと参加Ｔシャツをすぐに受け取れて、会場内をひと回り。
開会式の準備とラジオ放送をやっていることを除けば、たいしたものがなかったので、すぐに出てしまいました。

画像は、そのラジオのブースで、左から二人目が大会ゲストの千葉真子さんなんですけど、ブレててわかりませんよね。
すみません！
その関係で、写真をかなり小さめにして、ごまかしておきました。

帰りにはいつもお世話になっているスポーツクラブで身体の調子を確認。
咳はかなり収まったものの、まだノドのガラガラした状態はよくなっていませんが、あまり支障はなさそうです。
疲労感は抜けていませんが、足の調子はまずまず。
相当にゆっくりペースで３ｋｍだけ走ってみましたが、問題ナシです。

天気予報によれば、明日の沖縄本島中南部地方に雨は降りそうもありませんが、気温が低いみたいです。
走るのには好条件となりそうなので、頑張れる・・・でしょう。

明日は４時起きの予定。
もう寝ることにします。

おやすみなさい！  

ＮＡＨＡマラソンまであと５日あまり。
風邪をひいていることを除けば、そんなに体調が悪いわけでもないし、これまで無理な調整をしてきたわけでもない。
しかし、今シーズンに入ってから参加したロードレースの大会ではたいした結果が残せていないし、走った後の足の疲労がなかなか抜けない！
年齢的に仕方がないと言ってしまえばそれまでだが、そんなことでは何の結果も残す見込みのないつまらない大会になってしまうし、走る気力も失せてしまう・・・

で、決めました！

無理を承知で、今回は記録を狙う走りをすることに！

目標タイムは３時間２０分！
自己ベストよりも５分以上早いタイムです。

このタイムは、走り始めた頃（２０年前）に設定した私の最終目標です。
もしこのタイムを叩きだせるとしたら、おそらく今回が最後のチャンスだと思います。

最初の１０ｋｍの平坦は１ｋｍ４分半で突っ込んで、断続的に上りの続く次の１０ｋｍではちょっと抑えて、苦手の下り中心の次の１０ｋｍでもペースを上げて、最後は野となれ山となれで・・・

成功の確率は限りなくゼロに近いと思いますが、とにかくチャレンジだけはしてみます！

画像は今回のユニフォーム（？）です！
応援に来てくれることになっている人から「目立つ色で！」というリクエストがあったので、これに決めました。
ちなみに、いつもと同じウェアです。  

今日はau Smart Sportsのランニングレッスンに参加してきました。

今回が５回シリーズの最終回。
テーマは「ランニングの習慣化～走力を養うトレーニング」ということでした。

メニューは、軽いストレッチの後、ビルドアップ走。
走力により２つのグループに別れ、私の参加した速い方のグループは１ｋｍ６分３０秒から１周（８５０ｍ）ごとに１０秒ずつ上げて、５周（４ｋｍあまり）を走るというもの。

しかし、２周目には３０秒くらいペースが上がってしまって、明らかに１ｋｍ６分を切ってました。
その後、ついて来られなくなったメンバーも出てきて、ペースはグダグダに！
それでも私は、ラスト１周（こっそりと走った６周目）で１ｋｍ５分くらいまで上げて、ちゃんとビルドアップ走にしてきました。

その後、レッスンの〆に５チームに分かれ、約４００ｍ×７人のリレーをやりました。
思わず本気モードで走ってしまって、上り坂では太ももに痛みを感じるほど！
残念ながらチームは２位でした（賞品の２本目のビールは逃しました）が、思ったような走りができたし、楽しかったので、大満足です！

これですべて終わりになりましたが、県内トップランナーさんのアドバイスももらえて、すごく勉強にもなりました。
ＮＡＨＡマラソンの時期に合わせて開催されたものと思いますが、さらなるご指導をお願いしたいです。

よろしくお願いします、ａｕさん！

画像は、参加賞のタオルとビール（発泡酒）です。
この他にも、毎回練習途中にスポーツドリンクを出していただきました。  

画像は、何の変哲もない「てぃーだブログ」のロゴです。
ちょっと歪んでいるのは、決して目の錯覚ではございません！
Ｔシャツの胸についているものだからなんです。

このＴシャツ、どこで手に入れたのかと言えば・・・

今月１８日の金曜日に、北谷町の某居酒屋で開催された、県外からの移住者を対象としたオフ会に参加したときにいただいたものです。

我が家にあるＴシャツは、そのほとんどがマラソン大会の参加賞。
最近のマラソンＴシャツはゴワゴワした材質のものが多く、綿の肌触りのいいものをいただけることはまずありません。
だからと言って、別にＴシャツを買おうという気にはなれないのですが・・・

久しぶりに綿のＴシャツをいただいて、何度か着させていただいています。

やっぱりＴシャツの素材は綿１００％に限ります！

＜追伸＞
オフ会に参加したときに「このＴシャツを着てＮＡＨＡマラソンに参加する！」と豪語（？）してしまいましたが、すみません、あれはウソです！
酒の勢いで口にしてしまった「失言」ということにしておいてください！
当日は車で行ったので、一滴もアルコールを飲んでいませんが・・・  

昨日に比べて風邪もだいぶ良くなってきたので、朝から出かけてきました。
那覇の奥武山公園で開催されている『離島フェア』まで！

以前は宜野湾のコンベンションセンターで行われていたので、我が家から５ｋｍくらいの距離だったのですが、今回の会場だと約１２ｋｍ！
調子が良かったらＪＯＧで出かけようかと思いましたが、無理はやめておきました。
そろそろ無理の利く年齢じゃなくなってきたし・・・

それでもイベント専用の駐車場が不便な場所にあるので、途中まで車で行って、６ｋｍくらいは走っちゃいました。
天気も良かったし、涼しかったし・・・

会場に着くなり、与那国島の長命草そばを食べて・・・
伊江島出身のアーティストさんのライブステージを観て・・・
なぜか隣のセルラースタジアムで少年野球を見て・・・
よーく考えると、せっかく行ったイベントなのに、こんなことくらしかしていません。
（ガラガラくじの抽選券もあったのに、引くのを忘れて帰ってきてしまいました。）

買ったのも写真の「お徳用　鮪ジャーキーの欠片」くらいです！
今年の２月に渡嘉敷島に行ってから「鮪ジャーキー」にはまってしまって・・
普通の「鮪ジャーキー」の半額以下の値段だったので、今回は「お徳用　鮪ジャーキーの欠片」にしました。
どうせ一人で食べるんだし、形は悪くても味は変わらないだろうし・・・

そのまま真っ直ぐ帰ってきて、夕方からは近所の沖縄国際大学の学園祭に出かけてきました。

一番の目的は県内アーティストさんのライブだったのですが、それ以上に心を惹かれたのは模擬店！
自分が学生だった２０年以上前とまったく変わらない、あの雰囲気！
嬉しくなって、客引きをやっている学生さんを冷やかしてきました。
もちろん、きれいなお姉さんのいる店には立ち寄ってきましたけど・・・

こちらにもＪＯＧで出かけたので、今日の走行距離は１８．５ｋｍになりました。

結局無理をしてしまいましたが、それほど体調のほうも酷くなっていないので、今日は早めに休むことにします。